Método que visa à melhora da postura e não requer o uso de aparelhos. Utiliza-se o peso do próprio corpo para realizar os exercícios, cujo desafio para a sua execução é a gravidade. As atividades realizadas no solo podem ser com o auxilio de acessórios como bolas, faixas elásticas, rolo (froam roller), tonning ball, flex ring e outros. A modalidade é recomendada a quem procura benefícios como o aumento da flexibilidade, da força, da coordenação motora, equilíbrio e propriocepção.
